Régime naturel

Le « régime » naturel de Michel

Un vrai « Régime Naturel », sans privation, une méthode naturelle pour perdre du poids sur le long terme.

 

Voici un article pour les « accros » des régimes en tout genre !
La période estivale est fini mais nous serons bientôt en période de fêtes de fin d’année et vous êtes nombreux en Janvier à rechercher des conseils pour perdre quelques kilos après les fêtes.

Je vous propose un nouveau « régime » pour perdre quelques kilos. Je n’aime pas le mot « régime » car il renvoie à la privation de nourriture. Nous vous proposons donc une méthode naturelle pour tenter de perdre un peu de poids à un moment donné. Il ne faut pas vous priver ! La privation entraine une prise de poids..

A lire

  • Cette méthode naturelle pour perdre du poids n’est pas adaptée à tous.
    Si vous avez des problèmes de santé et/ou des problèmes alimentaires, vous devez demander conseil à votre médecin traitant ou à un professionnel de santé.
  • Si vous suivez actuellement un régime alimentaire particulier prescris par un professionnel de santé, vous devez vous y tenir.
  • Je vous propose uniquement des conseils simples pour tenter de perdre du poids, le résultat n’est pas garantit.
  • Je ne force personne à suivre ces conseils et cette méthode. Vous pouvez adapter cette méthode en fonction de vos envies.
  • Vous devez surveiller votre équilibre alimentaire, je ne suis pas responsable d’une mauvaise utilisation des informations ci-dessous.

Le Régime Naturel

Son concept est simple :
Vous pouvez uniquement manger des aliments naturels non transformés par l’Homme si ce n’est vous.

(Non transformés : cela ne veut pas dire des aliments non transformés génétiquement dans notre cas)

Explications :
Vous pouvez manger l’ensemble des aliments que vous pouvez trouver dans la nature et il est « interdit » de manger de la nourriture déjà cuisiné, préparé ou mélangé si ce n’est pas vos soins.

Mais vous pouvez préparer des repas avec différents aliments naturels et les mélanger à votre guise.
Vous pouvez manger des repas avec différents aliments naturels seulement si vous cuisinez.


Exemples concrets :
– Vous pouvez manger des fruits (pommes, poires, oranges, etc.) mais vous ne pouvez pas boire un verre de jus d’orange qui provient d’une bouteille de jus d’orange déjà pressé acheté au supermarché. Cependant, vous pouvez boire du jus d’orange si vous pressés vous mêmes les oranges par exemple.
– Vous pouvez manger du riz et du poisson si vous avez acheté les éléments séparement mais vous ne pouvez pas manger un plat cuisiné (surgelé par exemple) qui comprend du riz et du poisson.
– Vous pouvez utiliser de la sauce tomate si vous avez préparé vous même cette sauce et vous ne pouvez pas consommer de la sauce tomate en tube ou en pot.
– Vous pouvez savourer des fraises avec de la crème chantilly seulement si vous avez réalisé la crème chantilly.
– Vous être libre de manger de la purée de pommes de terre, si vous avez fait vous même cette purée. Vous ne pouvez pas manger de la purée de pommes de terre en sachet (Exemple : Purée de la marque mousseline)

Extrait d’aliments naturels « autorisés » d’après cette méthode :

Fruits
Légumes
Poissons
Viandes
Sel
Poivres
Épices
Herbes
Lait
Eau
Eau gazeuse naturelle
Céréales
Champignons

Liste non exhaustive !

Extrait des aliments/repas non autorisés d’après cette méthode :

(Vous pouvez manger les aliments ci-dessous si c’est VOUS qui cuisinez ces repas à base d’aliments naturels)

Plats cuisinés
Plats préparés
Plats surgelés
Jus de fruits
Coca-Cola ou marque similaire
Soda
Chocolat
Nutella ou marque similaire
Bonbons
Sucreries
Crème fraiche
Pâtes
Compote
Lait de riz
Lait de soja
Yaourts
Fromage
Laitages
Sandwichs
Pain
Hamburger
Hot-Dog
Pizza
Poisson pané
Cordon bleu
Viennoiserie
Gâteau sucré ou salé
Gâteau apéritif
Sirop
Alcool

Liste non exhaustive

Variantes de cette méthode naturelle

Vous pouvez adapter cette méthode à votre guise ! En fonction de vos envies et du temps que vous avez pour cuisiner.

Par exemple, vous pouvez autorisez le beurre.
Ou le lait de soja si vous ne supportez pas le lait de vache.

Vous pouvez également pratiquer cette méthode uniquement du Lundi au Vendredi et manger « normalement » le week-end avec votre famille et vos amis.

Des conseils simples à prendre en compte pour tenter d’obtenir des résultats

– Ne vous privez pas !
– Manger à votre faim.
– Manger équilibré et de tout, varier les aliments, les plaisirs et les saveurs.
– Les fruits et les légumes sont vos amis :)
– Préférez la viande blanche à la viande rouge.
– Préférez le poisson à la viande.
– Essayer de ne pas consommer en trop grande quantité de la viande rouge.
– Préférez les aliments biologiques au aliments classiques (pour votre santé et non pour votre poids).
– Éviter de consommer trop d’alcool (si vous utilisez une version personnelle/variante de cette méthode)
– Préférez le poivre au sel.
– Évitez de trop saler vos plats.
– Si cette méthode ne vous convient pas et que vous avez la sensation de vous privez de nourriture, vous pouvez démarrer cette méthode en douceur par exemple une fois par semaine, puis deux, …
– Si cette méthode ne vous convient toujours pas et que vous ne l’appréciez pas, il vous suffit de l’arrêter.
– Faites du sport ! (Après avis médical de votre médecin traitant)

N’hésitez pas à me faire part de votre avis sur ce « régime » naturel, si il a marcher ou non.
Si il est trop difficile pour vous ou au contraire accessible..

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  1. Pauline :
    4 août 2017

    Pour moi ce n’est justement pas un régime. C’est juste la meilleure manière de manger ! J’adhère.
    Je rajouterais, pour être certaine de perdre mes kilos en trop… (80kg pour 1m66) la supression de graisses inutiles. J’aime bien mettre du jus de citron dans mes salades par exemple à la place de la traditionnelle vinaigrette. Bon courage à tous dans votre démarche

  2. Jihad :
    25 juin 2013

    Merci pour les conseilles, ce trouve ce régime est facile et je vais le commencer maintenant merci beaucoup.

  3. Capax :
    6 mai 2013

    Merci pour ce « mode d’emplois d’un retour au sources » ^.^
    Mais par contre, j’ai des doutes sur l’efficacité de ce régime : oui, il permettra d’être en meilleur santé -cela parait évident- mais permet-il une perte de poids, ou plutôt d’atteindre notre poids de forme?

  4. Gael :
    22 décembre 2011

    Merci michel pour vos conseils pour perdre quelques kilos après les fêtes de Noël, nous ne sommes que le 22 décembre mais je pense que cette année ne va pas être très différente des autres !
    Beaucoup de nourriture pour noël et le jour de l’an et nous allons attendre le début de 2012 pour ne plus faire d’excès !

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Mise en ligne sur Danger Santé.
Mois de publication : décembre
Année de publication : 2011
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