Comment diminuer son niveau de Stress durablement et naturellement ?

Le stress est un fléau, il est responsable de très nombreux problèmes de santé.
Dans notre société actuelle, la majorité des enfants sont stressés de plus en plus tôt.
Le stress s’installe facilement dans notre quotidien sans que nous le remarquions…
On parle souvent de « bon » stress et de « mauvais » stress mais le « bon » stress est juste une réponse rapide du corps face à un danger.
Et le mauvais stress englobe le reste..

Il existe des milliers d’articles et de livres sur le stress, nous avons reçu il y a quelques semaines un ouvrage très intéressant qui vous propose des conseils, des rappels pour certains pour diminuer facilement votre niveau de stress.
Cependant, vous devez être prêt à consacrer au minimum 5 à 15 minutes de votre temps au quotidien.

Dans cet article, nous allons donc vous présenter un livre qui vous propose différentes techniques et approches pour diminuer son niveau de stress de façon durable, il a pour titre « Apprivoiser le stress »

L’auteur du livre (Pascale Patte-Wilbert) est sophrologue, elle propose donc différentes méthodes de respiration pour s’apaiser et également pour instaurer un état de bien-être au quotidien, en y consacrant entre 5 et 15 minutes chaque jour.

Mais l’avantage de ce livre : c’est qu’il ne propose pas qu’une seule méthode de relaxation, il n’aborde pas que la sophrologie, il aborde plusieurs techniques et des tests à faire pour que le lecteur puisse trouver l’outil le plus adapté pour diminuer son niveau de stress.

Voici un extrait du livre sur un exercice de respiration :

Petit exercice interrupteur de stress
Placez une main sur votre vente, une autre sur votre cœur, et suivez le mode d’emploi ci-dessous en répétant mentalement ces instructions :

1) J’inspire profondément en comptant : 1,2,3,4,5
(Je gonfle le ventre qui se gonfle.)

2. Je retiens ma respiration pendant cinq secondes.

3. J’expire : 5, 4, 3, 2 ,1.
(Je dégonfle le ventre et je prends conscience de mon ventre qui se dégonfle)

4. Je fais une pause de cinq secondes.

5. Et je recommande plusieurs fois jusqu’à ce que je sente le calme s’installer progressivement en moi.

(…)

L’avis de l’équipe sur ce livre : ce livre est très facile et rapide à lire.
Il a l’avantage de proposer une palette d’outils pour que vous puissiez véritablement diminuer votre stress.
De nombreux conseils et rappels qui vous permettront de faire le point sur votre situation personnelle.
Vous pouvez également appliquer les exercices de respirations de ce livre juste avant de vous coucher, afin d’avoir un sommeil plus réparateur et donc être plus en forme le lendemain.
L’important reste à s’accorder du temps chaque jour pour se détendre, avec nos modes de vie actuels, s’accorder 15 minutes pour « souffler » est parfois difficilement envisageable alors que c’est très important pour rester en forme.

 

Informations pratiques :
Livre : Apprivoiser le stress
Auteur : Pascale Patte-Wilbert
Web : https://editionsdemortagne.com/produit/apprivoiser-le-stress/

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Mois de publication : avril
Année de publication : 2018
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