Sommeil réparateur avec des compléments alimentaires

FAVORISER UN SOMMEIL RÉPARATEUR GRÂCE AUX COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES…
Pour garder la forme à la rentrée !

Les compléments alimentaires peuvent être utiles en cas de sommeil perturbé en les associant à une bonne hygiène de vie : se coucher tôt, pratiquer une activité physique en journée, avoir une bonne hygiène alimentaire, réduire le café, le thé, l’alcool, le tabac… Les compléments alimentaires à base de plantes, d’oméga 3, de certains acides aminés ou de minéraux facilitent l’endormissement sans entraîner d’accoutumance.

Les compléments alimentaires peuvent être utiles en cas de sommeil perturbé en les associant à une bonne hygiène de vie : se coucher tôt, pratiquer une activité physique en journée, avoir une bonne hygiène alimentaire, réduire le café, le thé, l’alcool, le tabac… Les compléments alimentaires à base de plantes, d’oméga 3, de certains acides aminés ou de minéraux facilitent l’endormissement sans entraîner d’accoutumance.

En pratique
Côté plantes :
Verveine, tilleul, mélisse, passiflore détendent et facilitent l’endormissement.
L’aubépine facilite l’endormissement en réduisant la nervosité.
Le houblon améliore les insomnies liées à la fatigue.
La valériane améliore la qualité du sommeil et a des propriétés sédatives. Elle est aujourd’hui reconnue pour combattre l’anxiété et l’insomnie. L’acide valérénique – présent dans l’extrait des racines de la plante – a la particularité d’augmenter l’activité des neurones agissant sur l’endormissement. Il a été mis en évidence que les extraits de racines de valériane diminuent l’anxiété chez le rat et favorisent l’endormissement chez l’homme

Côté nutriments :
Les omega 3, et notamment l’EPA (Acide Eicosapentaénoïque), ont une action sur l’équilibre émotionnel. Ils sont utilisés en cas de pertubations du sommeil liées au stress ou à l’anxiété.
Le zinc et le magnésium favorisent le sommeil en bloquant les neurones impliqués dans l’éveil

Le L-tryptophane joue sur la régulation de l’humeur et les cycles éveil/sommeil. Des études récentes ont montré l’efficacité d’une alimentation riche en tryptophane sur la qualité du sommeil.